干し柿の栄養価やカロリーについて。ダイエットもできる?

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干し柿ってどんな栄養があって、

カロリーはどれくらい含まれているんでしょうか?

 

ドライフルーツはダイエットに良い、という印象ですが、

干し柿も食べるとダイエットに良いのかどうかも気になりますよね。

 

そこで今回は、

意外と知られていない干し柿の栄養価やカロリー、

またダイエット効果を得られるのかどうかを詳しくご紹介していきます!

 

干し柿好きなあなたは必見ですよ!

 

 

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干し柿の栄養価やカロリーについて詳しく調べてみた

 

 

ではまず、干し柿に含まれる栄養価をまとめたので、

ご紹介します。

 

・カリウム

 

むくみ解消にとって効果的な栄養価なので、

体がむくんでいるのが気になっているのでしたら、

積極的に摂取するといいですね!

 

・ビタミンC

 

免疫力をアップさせるだけでなく、

シミやそばかす予防などの美肌効果も期待できる、

とっても嬉しい栄養価です。

 

肌の乾燥対策にも良いですよ!

 

・食物繊維

 

便秘を解消しお通じを良くしてくれる、

言わずと知れた整腸作用のある栄養価。

 

腸内環境を整えたいのでしたら、

干し柿を食べていくようにすると良いですね。

 

・炭水化物

 

エネルギーの元となる炭水化物も多く含まれているため、

すぐに栄養を補給したい、という時にはとってもおすすめ。

 

ただし摂り過ぎには注意しましょう!

 

 

以上が、主な干し柿の栄養価です。

 

干し柿って結構色んな栄養価が含まれているんですね!

 

そんな干し柿のカロリーは、1個あたり約100kcal前後。

やっぱり栄養価が高い分、カロリーもそれなりに高いんですね…。

 

でも、食べ方によっては、ダイエットすることも出来るんですよ!

 

ということで続いては、

干し柿を食べて行うダイエットの方法と、食べるタイミングを紹介します!

 

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干し柿でダイエットも!食べるタイミングはいつがいい?

 

干し柿は、置き換えダイエットをするのが一番効果的です。

 

要するに、1食分を干し柿1~2個に置き換えるようにするということですね。

 

どのタイミングの食事で置き換えればいいのかというと、

やっぱり朝がおすすめですよ!

 

朝は体が糖分やエネルギーを欲しているため、

干し柿を朝食代わりとして食べることで、

体に必要な栄養価を補給することが出来るんです。

 

しかも、朝に干し柿を食べれば、

その後は家事をしたり出勤したりなどで体を動かすため、

炭水化物も多めな干し柿の高いカロリーを消費することが出来ます!

 

ということで、干し柿ダイエットをしたいのでしたら、

朝に干し柿を食べてカロリーを消費していくようにすると良いでしょう。

 

私も干し柿が大好きなので、

この方法でダイエットをしてみたいと思います!

 

やっぱり置き換えダイエットって効果が期待できるんですよね。

 

干し柿を食べて、美味しくダイエットするためにも、

干し柿は朝食に置き換えていくようにしましょう!

 

ただし干し柿をただ置き換えて食べているからと言って、

ダイエットが自然とできるというわけではありませんよ!

 

ダイエットを確実に成功させるには、

適度な運動もやっぱり必要なので、

干し柿ダイエットだけに頼らず、運動もしていってくださいね!

 

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まとめ

 

干し柿にはカリウムをはじめ、

ビタミンCや食物繊維などの栄養価が含まれていますが、

栄養価が高い分、カロリーも1個あたり100kcal前後と少々高め。

 

でも、朝食に干し柿を置き換えれば、

ダイエット効果を得ることが出来るので、ぜひ試してみてくださいね!

 

朝に干し柿を食べれば、高いカロリーも消費されやすくなるので、

とってもおすすめですよ!

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