半身浴のメリット・デメリット。肌がしっとりつるつるになる?

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いつの時代もよく耳にする“半身浴”。

 

皆さんは半身浴と聞いて、どんな入浴方法を思い浮かべますか?

 

正しい半身浴の方法を知っていますか?

 

『身体の半分をお湯につけて長い時間入浴すること』だと

私は思っていたのですが、実は半身浴にも効果的な方法があるのです。

 

身体にとってもいい効果がたくさんあるんですよ!

 

ここでは半身浴のメリットだけでなく、デメリットもご紹介します。

 

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半身浴のメリット・デメリットを詳しく知りたい

 

 

最近では、入浴にあまり時間をかけずに

季節問わず、シャワーで済ませる人が増えているんだとか。

 

実は私もフルタイムで働いていた時はそうでした。

 

1秒でも早く布団に入りたい当時の私は、

お風呂掃除からお湯張りまでがどうしても億劫に感じてしまい、

なかなか湯船に浸かる機会がありませんでした。

 

今だからこそ、当時の自分に

「休みの日くらいゆっくり湯船に浸かりなさいよ」と言ってやりたいです。

 

なぜなら、疲れている時こそ、

半身浴をすることで様々なメリットがあるからです。

 

では、どのようなメリットがあるのでしょうか?

 

半身浴にはメリットがたくさんある

 

  • 冷え性改善/疲労回復効果

半身浴をすることにより、

全身の血液の流れが良くなり冷え性が改善されます。

 

また、体内に溜まった乳酸など、

疲れの原因となるものの排出を助けるのです。

 

  • 美容効果/むくみ改善

ゆっくりとお湯に浸かることにより、

毛穴が開き汗と一緒に余分な油分や脂質が流れ出るため、

肌が綺麗になるのです。

 

また、血行がよくなることにより、

リンパの流れもよくなり、むくみ改善も期待できるのです。

 

  • 自律神経の乱れ改善・快眠効果

体内の血行が良くなると身体がリラックスするため、

副交感神経が優位になります。

 

副交感神経とは、眠っている時や身体がリラックスしている時の神経のため、

快適に眠りにつくことができるのです。

 

半身浴にはたくさんのメリットがありますが、

もちろんデメリットも存在します。

 

半身浴のデメリットとは?

 

  • 消費カロリーが少ない

『半身浴をすると痩せる』なんてよく聞きませんか?

 

『半身浴をすると痩せる』のではなく、

『半身浴をすると、痩せやすい身体になる』

というのが正解です。

 

半身浴をした時に消費するカロリーは、30〜50kcalほど。

 

半身浴をすることにより代謝が上がるため、

痩せやすい身体になるというわけなのです。

 

  • 肌が乾燥しやすくなる

半身浴には、長時間入浴するイメージがありますが、

長ければいいわけではないんです。

 

長時間浸かっていると、

保湿成分の“セラミド”が汗と一緒に流れ出てしまい、

乾燥しやすくなるのです。

 

乾燥肌の人は、浸かる時間に注意しましょう。

 

詳しい時間は半身浴の方法でご説明します。

 

  • 水分不足になりやすい

半身浴をすると汗をかきますから、

どんどんと体内から水分がなくなってしまいますよね。

 

半身浴中は、浸かる時間に関係なく

水分補給をしながら浸かることをオススメします。

 

 

メリット・デメリットをそれぞれあげましたが、

どのような方法で半身浴をすると、より効果が得られるのでしょうか?

 

お湯の量・・・みぞおちくらいまで

お湯の温度・・・38℃〜40℃

浸かる時間・・・20分〜30分

 

入浴前にコップ一杯の水を飲むと、汗をかきやすくなります。

 

また、入浴中の水分補給も忘れずに!

 

好きな入浴剤を入れると、

リラックス効果が高まりオススメです。

 

他にも…

  • 好きな音楽を聴く
  • 瞑想して頭の中をリセットさせる

など、自分がリラックスできることをしながら浸かると、

より効果を実感できるのです。

 

しかし、注意点があります。

 

  • お酒を飲んだ後
  • 喫煙後
  • 半身浴中のスマホ

は、行わないようにしてください。

 

飲酒後は、血流が良くなりすぎるので、

心臓や血管への負担が大きくなります。

 

また、喫煙後は逆に血管を収縮させるので、

体への負担が大きくなります。

 

スマホは交感神経が優位になってしまいます。

 

副交感神経を優位にするために半身浴をしているので、

逆効果となってしまいます。

 

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半身浴のメリット。肌がしっとりつるつるになる?

 

 

上ではたくさんのメリットをご紹介しました。

 

その中で、美容効果があることもお伝えしましたが、

実際に肌がしっとりつるつるになるのでしょうか?

 

実際に半身浴をすると汗をかきますから、

お肌の毛穴が開き、汚れや油分などを流してくれます。

 

そうすることにより、毛穴の詰まりが解消されるため

肌のごわつきがなくなり、化粧水も浸透しやすくなります。

 

結果、しっとりつるつるお肌になるというわけなんです。

 

ただし、お湯に浸かる時間が長ければ長いほど

効果的とは言えません。

 

上でも書いたように、長時間お湯に浸かると乾燥しやすくなりますので、

くれぐれも注意してくださいね。

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

普段、忙しくてなかなか入浴時間がとれない方も、

休みの日くらいはゆっくりと体を温めてください。

 

体が温まるだけで、こんなにもいいことがあるんですよ!

 

皆さんも、その日の体調と相談しながら、

無理せず半身浴をしてみてくださいね!

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