妊婦の朝ごはん。シリアルやグラノーラのおすすめはある?

手軽に栄養を補えるのがうれしい、シリアルやグラノーラ。

 

栄養状態が気になる妊娠期間だからこそ食べたい!

とお考えの方も多いのではないでしょうか。

 

この記事では、妊婦中におすすめのシリアルや

グラノーラ商品についてご紹介します。

 

商品選びのポイントや、どんな素材のものを摂ればよいのかが気になる、

という方はぜひ読んでみてください。

 

妊娠中に食べたいシリアル。おすすめは?

 

 

さまざまな栄養素が含まれているシリアルですが、

妊娠中は栄養の偏りや摂りすぎが特に気になりますよね。

 

とはいえ、朝食のみ、かつ普段通りの量であれば、

栄養素の摂りすぎを心配する必要はありません。

 

シリアルを上手に取り入れながら、

1日の食事全体で、栄養バランスよく食べることを心掛けるとよいでしょう。

 

妊娠中に食べるシリアルを選ぶなら、

全粒粉入りや血糖値の上がりづらい低GIの商品がおすすめです。

 

全粒粉には、食物繊維が豊富に含まれています。

 

腸が圧迫され、便秘になりやすい妊婦さんにはうれしいですね。

 

全粒粉のおすすめシリアルを紹介しますので、

ぜひ参考にしてみて下さい。

 

ケロッグ オールブラン ブランフレーク(機能性表示食品)

 

全粒粉に含まれる小麦ブランを使用したシリアル。

発酵性食物繊維が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善します。

 

ケロッグ オールブラン ブランフレーク 435g ×6袋 機能性表示食品
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ウィータビックス ブランフレーク

 

イギリス製シリアル。

小麦ふすまや胚芽をそのまま使用しており、

食物繊維や栄養が豊富です。

英国王室御用達の品質もポイント。

 

Weetabix ウィータビックス 215g×2箱 (シリアル)
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妊娠中にグラノーラを食べたいんだけど、おすすめはある?

 

 

妊娠中に食べるグラノーラを選ぶ際に気を付けたいのが、ドライフルーツです。

 

糖分が高いため、妊娠中に食べすぎると

血糖値が上がって、妊娠糖尿病になってしまう可能性も。

 

糖分の摂りすぎを避けるため、

ドライフルーツ入りのグラノーラは避けた方がよいでしょう。

 

妊娠中に摂りたい葉酸や鉄分などが含まれている商品や、

低GIの商品がおすすめです。

 

日清シスコごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60%オフ

 

ドライフルーツの代わりに、

黒・青・黄の3種の大豆が入っています。

糖質60%オフな上に、プロテインや葉酸・鉄分も補えるのが魅力的。

気になる味はきなこ風味です。

 

ごろっとグラノーラ まるごと大豆 糖質60% オフ 360g ×6袋
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西田精麦 九州大麦グラノーラ

 

国産素材にこだわる妊婦さんにおすすめ。

原材料の大麦・黒蜜糖・米油のすべてが国産です。

香料や保存料なども不使用なので、

余計なものを摂りたくないという方にぴったり。

もちろん低GIです。

 

西田精麦 九州 大麦 グラノーラ プレーン 1袋 (500g) 九州産 大麦
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まとめ

 

妊娠中におすすめのシリアルや、グラノーラについてご紹介してきましたが、

いかがでしたでしょうか。

 

食生活に取り入れるなら、

必要な栄養素を補える健康によい商品を選びたいですよね。

 

ぜひ今回ご紹介した選ぶポイントを参考に、

ご自分にあう商品を見つけてくださいね!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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