マンゴーはスイーツ人気もさることながら、
栄養素が多いのが嬉しいですよね。
ビタミンも豊富で、
肌にも良いと聞くとなおさら食べたくなりますよね。
でも、このマンゴーには下痢なるなどの噂もあります。
栄養素が多くても、体調をくずしては意味ないですよね。
ではまず、下痢になるにはどういったことが原因なのでしょうか。
- 食物繊維を摂りすぎる
- お腹を冷やす
- 糖分、果糖の多い物を摂る
このことを踏まえて、マンゴーを食べ過ぎが
下痢の原因になるのかみていきたいと思います。
ドライマンゴーの食べ過ぎは下痢になる？
生よりも手軽に食べたい時に食べられる。
ドライフルーツにはこのような特性がありますよね。
では、ドライマンゴーの食べ過ぎはどうなのか。
先程の説明で、食物繊維、お腹の冷え、糖分の多さが下痢の原因だといいました。
- 食物繊維について…
ドライフルーツといいますか、フルーツ全般に言えることですが、
食物繊維が豊富なものが多いですよね。
食物繊維が豊富だと何がいけないのか。
適量なら問題ありません。
むしろ、全く摂らない方が問題なので、
食物繊維を摂ることは良いのです。
ですが、摂りすぎるとお腹がゆるくなってしまいます。
また、ドライフルーツにすることで
更にこの食物繊維が増えると言われています。
- お腹の冷えについて…
次にお腹の冷えですね。
ここで食物には冷えるもの、温めるものがあるということを
覚えておいてください。
植物からなる食物は、気温によって分けられることが多いです。
暑い地域なら体を冷やすもの、寒い地域なら体を温めるもの。
つまり、マンゴーは南国フルーツなので体を冷やすものになります。
ただし、ドライフルーツになると、
冷えやすさは改善されるのでこの点は安心ですね。
- 糖分について…
最後に糖分の多さですね。
小腸で上手く分解や吸収ができず、
大腸の調子を崩すことから下痢になるということですね。
この上手く分解できない糖分、果糖にマンゴーは挙げられます。
また、ドライマンゴーにはもう一つ注意すべき点があります。
ドライマンゴー自体が、
ただ乾燥させたものなのか、砂糖をまぶしてあるのか
ということですね。
もともと糖質量の多いフルーツですから、
砂糖がまぶしてあれば、更にカロリーと共に糖質量が増えますよね。
以上の点から、ドライマンゴーはたくさん食べると下痢になる、
と言われてしまうんですね。
美味しいのはわかりますが、食べすぎには注意です。
冷凍マンゴーの食べ過ぎはヤバい？
生とは、カロリーも糖質量も変わりません。
ですが、冷凍ですから、食べ過ぎると当然体は冷えますが、
他の点は、ドライマンゴーとあまり変わりません。
手軽に購入でき、簡単に食べられるので、
つい食べ過ぎてしまうのが難点ですね。
マンゴーだけでなく、コンビニなどでも冷凍フルーツは
何種類も置いてあるので便利ですね。
ちなみにマンゴー100gあたり、64kcalの16.9gと、
果糖がかなり多いことがわかりますね。
説明したように、
食べ過ぎると体調を崩すので、気をつけてくださいね。
体調を崩してしまうと、ニキビなどもできる可能性があります。
せっかく肌にも良いと言われているものを食べているのに、残念ですよね。
また、マンゴーはウルシ科なので、
アレルギーを起こしてしまう人もいます。
花粉症などの症状がある人ですと、
アナフィラキシーを引き起こす原因ともなります。
不調を感じた際には、すぐに病院にて受診することをお勧めします。
まとめ
- 下痢の原因は食物繊維大量摂取、お腹を冷やす、糖分の摂りすぎ
- マンゴーは体を冷やす果物
- ドライフルーツになると食物繊維が増える
- 冷凍マンゴーも基本的には同じ
栄養素もありますし、肌にもよくて美味しいとなったら、
ついつい食べたくなるのは当然です。
でも、食べ過ぎると体調をくずすということもわかりましたね。
どれだけ美味しくても食べ過ぎには注意してくださいね。
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