日光浴の時間について。ガラス越しや網戸越しでも効果はあるの?

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豆知識・素朴な疑問

日光浴って、どれくらいの時間すればいいんでしょうか?

 

また、ガラス越しや網戸越しの日光浴でも

効果ありなのか気になりますよね。

 

健康のためにも、やっぱり日光浴はしておきたいもの!

 

そこで今回は、日光浴の時間と、

ガラス越しや網戸越しで日光を浴びても、

普通の日光浴と同じ効果を得られるのかを紹介していきます。

 

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日光浴の効果。ガラス越しだとどうなの?

 

 

結論からいうと、

ガラス越しでは日光浴をしてもあまり効果はありません。

 

というのも、

ビタミンDを作り、骨を丈夫にする効果を持つとされる、

日光に含まれるB波は、窓ガラスを通過することが出来ないんですよね…。

 

そのため、ガラス越しで日光浴をしようと思っても、

その効果を得ることが不可能なんです。

 

日光浴をするのでしたら、

やっぱり外に出るか、窓を開けるなどして、

太陽の光を浴びるのが一番なんですね!

 

ちなみに、どれくらいの時間、日光浴をすれば良いかというと、

夏場なら木陰で約30分、

それ以外の季節なら、1時間ほど日光を浴びるようにすれば十分なんですよ。

 

夏場の場合、木陰にいても

ちゃんと日光浴したことになるんですね!

 

これなら日光浴をしたいけれど、

日焼けが気になる女性でも安心ですね。

 

ということで、

季節に応じて、散歩をするなど日光浴をして、

体を健康にしていくようにしましょう。

 

職業柄、あまり外に出ないという方も、

少しでも日光を浴びるようにすることをオススメします。

 

やっぱり日光を浴びないと不健康になってしまいますからね。

 

日光浴を網戸越しで行った場合の効果は?

 

 

日光浴は、網戸越しでおこなった場合でも、

屋外に出たほどではありませんが、効果を得ることが出来ます。

 

ということで、どうしても外に出られない時は、

窓ガラスを開け、網戸にした状態で日光浴するようにしましょう。

 

そうすれば、多少は日光浴の効果を得ることが出来るんですよ!

 

でもやっぱり一番日光の効果を得られるのは、

屋外に出て散歩などをすることなので、

しっかりと日光浴したい場合は、外に出ることをオススメします。

 

私も家にこもりがちなので、

極力は散歩に少しでも出るようにしています。

 

ただ、散歩に出ても

日焼け対策をしてしまうと、日光浴になりませんので、

日光浴の効果を得たい場合は、

日焼け対策はせずにそのままの状態で屋外へ行きましょう。

 

どうしても日焼けが気になる場合は、

木陰で30分以上いるようにすると良いですね。

 

そうすれば日光浴の効果をしっかりと得られるので安心です。

 

日光浴をするのって、本当に体に良いんですよ!

 

先ほど少し紹介したように、

ビタミンDを作り出すことも出来るし、体内時計を整えたり、

セロトニンという幸せホルモンを分泌するのにも役立つので、

心身ともに健康になれます。

 

日光浴は、意外とあなどれないほど健康的なことなので、

ぜひ習慣付けていくといいですね!

 

まとめ

 

日光浴の効果を得られる時間は、

夏場なら木陰で30分、

それ以外の季節は1時間日光に当たればOK!

 

ただし、ガラス越しに日光浴しても効果を得られないので、

屋外に出られない時は網戸越しにするようにしましょう。

 

でも一番効果的なのは、

やっぱり屋外で日光浴することなので、

ぜひ散歩などをしながら太陽光を浴びてくださいね!

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