ポリフェノール豊富で、健康志向の方に支持されている
ハイカカオチョコレート。
低カロリー商品も多いため、妊娠中に食べるなら
普通のチョコレートよりハイカカオチョコレートがよいのだろうかと
思う方も多いのではないでしょうか。
この記事では、妊娠中のハイカカオチョコレート摂取の是非や、
おすすめのチョコレート商品についてご紹介します。
現在妊娠中で、甘いものを我慢せず上手に摂りたい！と
考えている方はぜひ読んでみてください。
妊娠中のチョコレート食べ過ぎはNG？
日本チョコレート・ココア協会によりますと、
カカオ豆由来のチョコレートにはカフェインが含まれているため、
妊婦は食べ過ぎを控えるよう推奨しています。
特に、ハイカカオチョコレートに含まれるカフェインは、
カカオマスの多いミルクチョコレートに比べ約3倍の量と、かなり多いのが特徴です。
コーヒーに比べれば少量ではありますが、
コーヒーと違ってチョコレートはお菓子なので、
気が付くと沢山食べてしまいやすいもの。
そうなると、カフェインの摂取量も増えてしまうので、
やはり食べ過ぎはNGと考えたほうがよいでしょう。
チョコレートのカフェイン量比較について詳しく知りたい方は、
参考にした日本チョコレート・ココア協会のサイトをご覧ください！
妊娠中のチョコレートにおすすめなのはどれ？
巷には沢山のチョコレート商品がありますが、
妊娠中に食べるなら、どの商品がよいのでしょうか。
選ぶポイントの1つ目は、
ハイカカオチョコレート以外であるということ。
ハイカカオチョコレートはカフェイン量が多いので、
妊娠中は避けたほうが無難です。
そして2つ目は、糖質の少ない商品であること。
妊娠糖尿病になるのを防ぐため、
なるべく糖質を抑えたチョコレートがおすすめですよ。
妊婦さんにおすすめのチョコレート
低糖工房 糖質81％オフホワイトチョコレート
ホワイトチョコレートなので、
カフェインを含むカカオマスを使っていません。
また、糖類ゼロで糖質も81％という驚異のカット率。
妊娠中にうれしい食物繊維も100gあたり24.4g入っています。
少々金額は張りますが、おすすめできるチョコレートです。
ロッテ ゼロ マイルド
砂糖や糖類を全く使用していないチョコレート。
マイルドで食べやすくなめらかな口当たりなので、
妊娠中のストレス解消にもってこいですね。
明治 おいしいoff 砂糖50％オフ まろやかミルク
砂糖50％オフで、糖質の量が気になる方におすすめです。
チャック付きのパウチ袋に入っているので、
ちょっとずつ食べられます。
外出先への持ち運びにも便利ですよ。
まとめ
妊娠中のチョコレートの食べ過ぎはよくないということや、
妊娠中でも食べられるおすすめのチョコレートをご紹介してきましたが、
いかがでしたか？
気がかりなことも多い妊娠期間。
たまにはチョコレートでほっと一息、
リラックスタイムを過ごしてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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